クラスがお休みの間、自宅でヨガを試してみませんか?
東京下北沢のクリパルジャパンにて毎週金曜に開催されている「クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ」
クラスの様子をそのまま「音」で体験できます。下部にある「クラス音源を聴く」ボタンを押してください。
また、5月以降オンラインでの集中コースやTTも開催予定です。興味のある方はクリパルジャパンHPへどうぞ。
1年のはじまりに
瞑想と太陽礼拝で
心身を浄化し、健やかで、平穏な年になるよう祈りませんか?
最初の30分は呼吸瞑想。椅子やヨガマットの上に座って行います。心を休め、集中力が高まります。
その後、太陽礼拝でウォームアップ。体が温まるよう同じ動きを繰り返していきます。後半は、ヨガのポーズ行い全身を開き、ストレッチ。細胞の一つ一つにスペースを与え、呼吸のエネルギーを注ぎます。最後はゆっくりとシャバアーサナで心身の体験を統合します。
日時:2020年1月15日(水)
10:00am-12:00am
場所:もみじホール3階
会議室5
持ち物:動きやすい服装、ヨガマット(レンタル:200円有り)、ブランケットなど畳めば厚みのあるもの
参加費:2,000円(当日払い)
申込:予約制
ご予約は1/10(金)までに、メール、またはクラスで直接お申し込みください。
場所/問い合わせ のフォームに下記を添えて、お申し込みください。
・「瞑想と太陽礼拝 1/15分予約」と明記
・氏名
・連絡先(メールアドレス、携帯・電話番号)
・ヨガマットレンタル(有料:200円)の有無
なお、締切日(1/10)以降のキャンセルは、キャンセル料(1000円)をお支払いいただきます。
<最低催行人数>
4名
※満たない場合は、キャンセルとなります。
ヨガのポーズを基礎から習いたいと思うことはありませんか?
また練習を続けていても、ポーズのポイントがよくわからなかったり、体が不安定で呼吸も深まりにくいこともあるでしょう。
この特別クラスでは、特定のポーズを取り上げ、基礎から体を使って習う体験をします。
クリパルヨガには、体を安定させ、十分に開く「プレスポイント」という手法があります。これは、初心者から経験者まで幅広く実践できる、わかりやすく、パワフルなものです。ポーズへの理解が深まると、通常のヨガクラスでの体験も深まるでしょう。
また、ペアワークやシェアリングを取り入れることで、人の個性や体験を尊重しながら、交流する機会になります。日常生活での人間関係に活用できる、小さな気づきが起きるかもしれません。
<主な内容>
・ウォームアップ
・ポーズのデモ、説明、注意事項
・ポーズを体験
・シェアリング
<ポーズの予定>(時間の都合等により変更の可能性があります)
第1回:ウトカタ・アーサナ(中腰のポーズ)とヴィラバドラ・アーサナ(戦士のポーズ)2/18(終了分)
第2回:ブジャンガ・アーサナ(コブラのポーズ)とセツバンダ・アーサナ(橋のポーズ)11/13(終了分)
第3回:アルダ・チャンドラ・アーサナ(半月のポーズ)とトリコン・アーサナ(三角のポーズ)
第4回:アドムカ・シュヴァナ・アーサナ(下向きの犬のポーズ)とヨガ・ムドラ(ヨガの印のポーズ)
第5回:アルダ・マッツェンドラ・アーサナ(座位の捻りのポーズ)とスプタ・マッツェンドラ・アーサナ(仰向けの捻りのポーズ)
<参加費>2,000円(当日払い)
<持ち物>
動きやすい服装、ヨガマット
<会場>
山梨県上野原市もみじセンター3F会議室5
または、福祉センター「ふじみ」2F会議室B
<申し込み・予約制>
場所/問い合わせ のフォームに下記を添えて、お申し込みください。
・「ポーズ入門○/○分予約」と明記
・氏名
・連絡先(メールアドレス、携帯・電話番号)
・ヨガマットレンタル(有料:200円)の有無
なお、締切日(別途設定)以降のキャンセルは、キャンセル料(1000円)をお支払いいただきます。
<最低催行人数>
6名
※満たない場合は、延期となります。
不定期開催
開催日が決まり次第、メルマガで参加希望者のスケジュールを確認します。ご興味ある方はメルマガにご登録ください。
:11/13 第2回開催レポート:
第2回は「後屈」がテーマでした。
「うしろに曲げる」と勘違いされやすいポーズ群ですが、「伸ばして開く」クリパルヨガの安全なポーズの取り方を、じっくり体を使って、学び合いました。
初めてサイレントデモ(ポーズのデモの方法のひとつ)を見た感想のなかに、「普段、真面目にポーズとってるつもりなんですけど、デモを見たら、もっと深められるのだと感じた」「ひょいッと体を持ち上げるだけのポーズかと思っていたが、とても力強く、中とつながって伸ばされていくのが見えた」などのコメントがありました。
実際ポーズをやってみると、「やってる間は結構しんどい。でも解くとすごく開いて和らぐ」と意識的に体の力を使うことと、意識的にリラックスすることを両方体得している方が多かったです。
私自身、このあと1週間ほど軽い筋肉痛があり、体がとても身近に感じました。
しばらく丁寧に後屈のポーズの練習を続けましたが、慢性的な腰痛が軽減されて感じます。
次回は前屈、と口頭で伝えましたが、もう少し簡単な側屈を先にやろうと思います。
また日時設定しておしらせしますね。
三浦まきこ
:2/18第一回開催レポート:
ヨガのポーズの定義:スティラ(安定)スカ(快適)をテーマに導入の後、ウォームアップ。
それからプレスポイントの練習開始です。ヨガの経験にかかわらず、プレスポイントを使うと、注意が一点に集まり、体を動かしやすく、安心するという声が聞かれました。
「立つ時の足幅、つま先の方向を丁寧に見てもらい、やってみるだけで、足がちゃんと床を押してる!いつもと違う!」と嬉しい変化がありました。
ポーズを二つ、一人づつが生徒役になり体験していきます。
・いつもの練習では、意識がいかないところに注意が向いて、体が上下に伸ばされた
・少し骨盤の向きを変えるだけで、ぐっと力を感じられる。体が熱くなります
・一人でやっていたら止めてしまうところで、サポートがあったので、続けてみたら、できた!
などなど。。。
ヨガの経験によらず、誰にでもわかりやすいプレスポイントで、ヨガが面白くなった!本当に安定して、快適にポーズが感じられた!と話すみなさんの顔色は、言葉通りバラ色。エネルギーに満ちて、いい時間を過ごせたんだなと、うれしくなりました。
過去開催分
オーガニックライフTOKYO
2019.4.21(日)13:30-14:30
春のクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ
詳細はHPへどうぞ→オーガニックライフTOKYO
2016.5,1(土)16:00-17:30
あるがままに気づくクリパルヨガ(終了)
2017/2018.4月 PMSと更年期のためのクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ(終了)
2016.5.4(水/祝)10:30−17:00
<ワークショップ>@京都TAMISA
10:30-12:00「クリパルヨガ~目を閉じて自分と繋がる~」
14:00-17:00「エネルギーを感じるクリパルヨガ~太陽礼拝と月礼拝~」
どちらも、初心者〜経験者まで、クリパルヨガに興味のある方向けです。
詳細はHPへどうぞ→ヨガスタジオTAMISA