クリパルヨガ 上野原クラスでは瞑想を始めたい方向けの「はじめての人の瞑想」と、自分の体や心の状態に気づき、人生の波に乗る知恵を得る「クリパル・ヨガ」のクラスを提供しています。
第1水曜のみ 9:15-9:45
自分のしている「呼吸」を集中の対象とする呼吸瞑想を行います。
10分程度の瞑想を2回行う形で練習し、インストラクションがつきますので、瞑想がはじめての方にも気軽に参加していただけます。質疑応答の時間も含みます。
瞑想の効果:リラックス、気持ちがすっきりする、落ち着く、安らぎを感じる等
<持ち物、服装など>
瞑想は、床、または椅子に座って行います。
座布団、またはキャンプ用の折畳み椅子などを各自、持参してください。
体を締め付けない、楽な服装が最適です。
※途中入室はご遠慮いただいております。
※宗教等特定の価値感を強要することはありません。
9:45−10:00 休憩/入れ替え時間となります。
毎週水曜 午前10:00-11:15
老いも若きも、男性も女性も自分の体や心の状態に合わせて、安全に体を動かし、体で起きている感覚に注意を向けるヨガを練習します。
痛み、硬さなど居心地の悪い感覚があっても、我慢しすぎず、かといって緩みすぎないところで、呼吸を続けると、徐々に様子が変わってくることがあります。ヨガの後は、体も心も和らぎ、健やかさが増すでしょう。そしてヨガの体験から、日々の生活に生かす知恵を持ち帰ります。
<主な内容>
・短い瞑想
・呼吸法
・ウォームアップ
・ヨガのポーズ(座位、立位、腹ばい、仰向け)
・リラクセーション
・統合
・シェアリング
<服装>
・体を締め付けない動きやすい服装でいらしてください(Gパンは避ける)
・更衣室はありませんので、お手洗い等を使ってください。
<持ち物>
会場にマットやブランケットなど保管できないため、基本的に各自に持参をお願いしております。
・ヨガマットが必要です。お持ちでない場合は、事前にご連絡ください。→メール
初回体験者は無料で、それ以外の方は200円でレンタル致します。
→2020年7月以降、感染症拡大防止の観点からマットレンタルは休止となります
・バスタオルかショール、ブランケットなど持参してください。リラクセーションで体を覆ったり、膝や腰の下に敷いたりして使います。
・その他、座布団やクッションなど必要に応じてお持ち込みください。