Programs

クリパル・ジャパン 上野原クラスでは瞑想を始めたい方向けの「はじめての人の瞑想」と、自分の体や心の状態に合わせて取り組める「クリパル・ヨガ」のクラスを提供しています。


はじめての人の瞑想

第1水曜のみ 9:15-9:45


自分のしている「呼吸」を集中の対象とする呼吸瞑想を行います。

10分程度の瞑想を2回行う形で練習し、インストラクションがつきますので、瞑想がはじめての方にも気軽に参加していただけます。質疑応答の時間も含みます。

 

瞑想の効果:リラックス、気持ちがすっきりする、落ち着く、安らぎを感じる等

 

<持ち物、服装など>

瞑想は、床、または椅子に座って行います。

座布団、またはキャンプ用の折畳み椅子などを各自、持参してください。

体を締め付けない、楽な服装が最適です。

 

※途中入室はご遠慮いただいております。

※宗教等特定の価値感を強要することはありません。

 


9:45−10:00 休憩/入れ替え時間となります。


クリパル・ヨガ

毎週水曜 10:00-11:30

老いも若きも、男性も女性も自分の体や心の状態に合わせて、安全に体を動かし、体で起きている感覚に注意を向けるヨガを練習します。

 

痛み、硬さなど居心地の悪い感覚があっても、我慢しすぎず、かといって緩みすぎないところで、呼吸を続けると、徐々に様子が変わってくることがあります。ヨガの後は、体も心も和らぎ、健やかさが増すでしょう。

 

<主な内容>

・短い瞑想

・呼吸法

・ウォームアップ

・ヨガのポーズ(座位、立位、腹ばい、仰向け)

・リラクセーション

・統合

・シェアリング

 

<服装>

・体を締め付けない動きやすい服装でいらしてください(Gパンは避ける)

・更衣室はありませんので、お手洗い等を使ってください。

 

<持ち物>

会場にマットやブランケットなど保管できないため、基本的に各自に持参をお願いしております。

 

ヨガマットが必要です。お持ちでない場合は、事前にご連絡ください。メール

初回体験者は無料で、それ以外の方は200円でレンタル致します。

 

・バスタオルかショール、ブランケットなど持参してください。リラクセーションで体を覆ったり、膝や腰の下に敷いたりして使います。

 

・その他、座布団やクッションなど必要に応じてお持ち込みください。